Las recetas infantiles son preparaciones sencillas y creativas que los niños pueden hacer, también son un gran motivante para introducirlos en las labores de la casa y para su propio aprendizaje.

Es importante que al la hora del descanso o las onces nuestros niños coman saludable y como ya hemos aprendido su nutrición y su lonchera también van de la mano

Desayunos, almuerzos y cenas semana tras semana, así que es importante saber que comer y como invertimos en la nutrición de nuestros pequeños.

Aquí tendras 5 recetas creativas para empezar y para las demas no olvides que la creatividad la pones tú.

A jugar!

En muchas ocasiones nuestros niños no quieren comer o dicen que no les gusta la comida y en otras ocasiones queremos que nuestros niños se incluyan en las laboras de cocina para asi ir aprenidendo.

Las recetas creativas son un motivante a la hora de comer, tambien les permite tener un tiempo de relacionarse y aprender.

• Podemos preguntarle que le gustaria preparar entre unas recetas ecogidas con anterioridad.
• Tambien podemos preguntarle al niño cuanto va comer de lo que vamos a preparar.
• Pedirle que nos acompañe a comprar los ingredientes.
• Preparar las recetas con el, vestidos de chef.

Estas recetas  nos permiten ser creativos en desayunos o medias nueves motivando su amor por la comida y la cocina; para otras comidas puedes motivarlo en la participación de actividades poco riesgosas en la cocina y presentando el plato de forma original.

Algunas recomendaciones para preparar las loncheras saludables

• Para hidratarse elegir agua.
• Incluir frutas en las preparaciones, ya sea fruta fresca entera, porcionada, en compota, en ensalada, etc.
• Como cereales, se puede incluir pan, arepa, tortilla o preparaciones caseras a partir de papa, yuca, plátano o ñame.
• Dentro de los lácteos, se puede variar entre leche, bebidas lácteas, quesos, yogurt y kumis. Siempre prefieran los que tengan menor contenido de azúcar.
• Es importante incluir carnes o huevos, como carne de res, cerdo, pollo, pescado, atún, huevos en preparaciones como sándwich que también tienen hortalizas como la lechuga y evitar la adición de salsas.
• Evite gaseosas, jugos, té y refrescos, ya que aportan una gran cantidad de azúcar.
• Evite los embutidos, salsas procesadas y caldos deshidratados para las preparaciones.
• Los niños no deben consumir bebidas energizantes, por su contenido de cafeína y azúcares.
• Evite los alimentos de paquete, ya que tienden a ser altos en grasas y sal.
• Lave diariamente la lonchera y los recipientes utilizados para el almacenamiento de los alimentos, para evitar contaminaciones o posibles intoxicaciones.
• Involucre a los niños en la compra, selección y preparación de la lonchera

Loncheras

La preparación de una lonchera es importante y fundamental para que contribuya al mejor desarrollo y bienestar del estudiante; y así tenga un buen rendimiento académico y físico. Los especialistas afirman que la lonchera es una fuente de energía adicional para que los niños presten mayor atención y concentración en la clase y no se duermen.

Lo que no se debe enviar en una lonchera para el colegio son: Golosinas, gaseosas o alimentos con alto contenido de grasa porque no tienen sustancias nutritivas que beneficien la salud del niño.

ejemplo de loncheras 

• 1 mandarina, plátano asado con queso.
• Fruta picada con yogurt y granola.
• Avena casera con sándwich de carne desmechada.
• Jugo de mango con sándwich de atún.
• Palitos de zanahoria, arepa con queso y jugo de guayaba.
• Mazorca con queso, 1 manzana.
• Leche, ponqué casero de zanahoria y 1 pera.
• Papitas criollas, albóndigas de carne, naranja.
• Porción de papaya picada, trozo de queso y galleta de avena.
• Tortillas de papa con queso, jugo de lulo.
• Kumis con granola integral y un banano.